セルフストレッチの注意点

• 反動をつけずに静かに行いましょう。反動をつけると、腱や靭帯などを痛める恐れがあります
• 痛みを感じない程度で行いましょう。
• 寒い場所では行わないようにしましょう。寒いと筋肉が固くなっていますので怪我の恐れがあります。できるだけ暖かい空間で行います。
• 呼吸は、自然にゆっくり行います。特に、ゆっくり息を吐くことで心拍数の上昇を抑えられます。
• ストレッチは、毎日続けることが大切です。毎日の日課に取り入れて、習慣にするとよいでしょう。